ی تغذیه سلام برای بچه های قشنگمون

برنامه ی غذایی یک کودک دو ساله به شرح زیر است: 

سه وعده غذای اصلی شامل صبحانه ،ناهار ،شام 

صبحانه: 

نان ،کره ،مربا (یا عسل) ،پنیر کم نمک و چای کم رنگ.

 
ناهار: 

3 قاشق سوپ خوری پر از برنج پخته شده (پلو) +یک قاشق سوپخوری پر از حبوبات (عدس ،لوبیا و ...) +یک قاشق مرباخوری کره یا روغن +نصف یک پرتقال متوسط. 

شام:

 
3 قاشق سوپ خوری پر از برنج پخته شده (پلو) +یک قاشق سوپخوری پر گوشت ماهی (بدون تیغ)+ یک قاشق سوپ خوری پر از یک نوعسبزی با برگ سبزتیره مثل اسفناج یا گشنیز یا جعفری پخته شده

 .